补脑菜的做法 🥗🌿
2025-03-14 09:19:54
导读 🌟 前言随着生活节奏加快,越来越多的人开始关注大脑健康。今天给大家推荐一道简单又美味的“补脑菜”——西兰花炒核桃仁。这道菜不仅富含...
🌟 前言
随着生活节奏加快,越来越多的人开始关注大脑健康。今天给大家推荐一道简单又美味的“补脑菜”——西兰花炒核桃仁。这道菜不仅富含对大脑有益的营养成分,还色香味俱全,非常适合家庭日常食用。
🍴 食材准备
- 西兰花 1颗
- 核桃仁 50克
- 大蒜 2瓣
- 盐 少许
- 橄榄油 适量
🍃 制作步骤
1️⃣ 首先将西兰花洗净,切成小朵,用淡盐水浸泡10分钟去除杂质,然后焯水备用。
2️⃣ 核桃仁用烤箱或平底锅稍微烘烤一下,增加香气。大蒜切片备用。
3️⃣ 热锅倒入橄榄油,放入蒜片爆香后加入西兰花翻炒均匀。
4️⃣ 最后加入核桃仁,撒上少许盐调味即可出锅!
✨ 营养价值
西兰花富含叶酸和维生素K,有助于提升记忆力;核桃则含有丰富的ω-3脂肪酸,能促进大脑细胞发育。二者搭配,既健康又能满足味蕾享受。快动手试试吧!💪✨
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