🌸 健康食谱推荐 | 孕6月一天饮食参考（21-24周） 🥑

怀孕6个月是宝宝快速发育的关键阶段，均衡营养尤为重要！以下是为孕妈咪们精心准备的一日三餐+加餐参考，确保能量与营养双丰收！✨

早餐：一碗小米红枣粥 🍚 + 一片全麦面包 🍞 + 一个水煮蛋 🥚

上午加餐：一小把坚果 🌰 + 一根香蕉 🍌

午餐：清蒸鱼 🐟 + 炒西兰花 🥦 + 紫薯米饭 🍙 + 一碗紫菜蛋花汤 🍲

下午加餐：一杯无糖酸奶 ☕️ + 几块胡萝卜条 🥕

晚餐：番茄炖牛腩 🍅 + 蒸红薯 🍠 + 清炒菠菜 🥬 + 小米粥 🥣

这份食谱富含优质蛋白、钙质、铁元素和膳食纤维，帮助孕妈维持良好状态，同时促进胎儿健康成长。记得多喝水哦！💦 为宝宝加油！👶💕

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