控糖孕期食谱 🥗🍓🥚

👩‍🍳 在孕期，保持血糖平稳对准妈妈和宝宝都至关重要。今天给大家分享一份简单实用的控糖孕期食谱，让每一餐都既营养又健康！早餐可以从一杯温水加柠檬开始🍋，接着来一碗燕麦粥配蓝莓berries，燕麦富含膳食纤维，有助于稳定血糖。午餐推荐藜麦沙拉🥗，加入鸡胸肉和各种新鲜蔬菜，不仅低脂还高蛋白，是控糖的好选择。晚餐可以尝试清蒸鱼🐟搭配糙米饭🍚，鱼肉提供优质蛋白质，而糙米比白米升糖指数更低。零食时间可以选择坚果🌰或一小块黑巧克力🍫，但要注意适量哦！记得多喝水💦，保持身体水分充足。遵循这份食谱，不仅能帮助控制血糖，还能让你孕期更有活力💪，期待一个健康的宝宝👶！

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