焦虑心理学电子书免费下载

小说相关信息

书名： 焦虑心理学

作者： 沈若初

类型： 心理学科普/成长励志

出版年份： 2023

字数： 约25万字

出版社： 青云文化出版社

书籍简介：

《焦虑心理学》是一本面向大众的心理学普及读物，由知名心理咨询师沈若初倾力创作。本书以现代人普遍面临的焦虑情绪为切入点，结合真实案例与科学理论，深入剖析了焦虑产生的根源及其对个体心理和生活的影响。书中不仅提供了系统性的应对策略，还通过生动的故事形式帮助读者理解如何与自己的内心和平共处。无论是职场白领、学生党还是家庭主妇，都能从中找到共鸣，并获得实用的自我调节方法。这本书不仅是焦虑者的解药，更是通往内心平静的桥梁。

目录章节：

第一部分：走进焦虑的世界

1. 什么是焦虑？——从生理到心理的全面解读

2. 当代社会中的焦虑流行病

3. 焦虑的起源：基因、环境与个性的交织作用

第二部分：焦虑的表现与分类

4. 普通性焦虑与病理性焦虑的区别

5. 社交恐惧症：隐藏在人群中的人群

6. 抑郁与焦虑的亲密关系

第三部分：揭开焦虑背后的秘密

7. 压力是焦虑的催化剂吗？

8. 自我认知偏差如何加剧焦虑

9. “完美主义”的代价

第四部分：科学应对焦虑的方法

10. 正念冥想：让大脑学会放松

11. 时间管理：给忙碌的生活留出喘息空间

12. 身体语言的力量：如何用行动改变心态

第五部分：从焦虑到成长

13. 接纳自己的不完美

14. 如何建立健康的支持网络

15. 学会与焦虑共生：接受它的存在

附录：

16. 实用工具箱：焦虑评估表与练习指南

17. 常见问题解答

这本小说不仅是一场关于心灵的探索之旅，更是一份献给所有焦虑者的礼物。通过阅读这本书，你将学会如何拥抱内心的脆弱，找到属于自己的平衡点。

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