吃撑了怎么快速消化 🍽️🏃‍♂️

最近和朋友聚餐，不小心吃得太多，肚子变得圆滚滚的。幸好我有一些小技巧可以分享给大家，帮助快速消化，避免那种不舒服的感觉。

首先，喝一些温水能够帮助食物更快地通过胃部。温水不会像冷水那样让胃部收缩，从而有助于加速消化过程。建议慢慢地喝，不要一次性灌进去。

其次，散步是一个非常好的选择。饭后不要立刻坐下或躺下，而是进行轻松的散步。散步可以帮助食物更好地移动，并且促进肠胃蠕动，从而加快消化速度。即使只是在房间里走一走也行。

最后，如果真的感觉特别难受，可以尝试一些轻柔的腹部按摩。这有助于放松肠道肌肉，缓解不适感。但注意力度要适中，以免造成反效果。

希望这些小技巧能帮到你！记得以后吃饭时要注意控制食量哦！

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