矫正驼背的睡姿 🛌💪

睡觉时的姿势对身体姿态有着不可忽视的影响。特别是对于那些经常感到背部不适或已经患有轻微驼背的人来说，选择正确的睡姿可以有效缓解症状，并逐步改善体态。

1. 侧卧睡姿 + 抱枕

侧卧是推荐给驼背患者的睡姿之一。在膝盖之间放一个小抱枕，可以帮助保持脊柱的自然曲线。同时，双臂也应保持放松状态，不要过度前伸。

2. 仰卧睡姿 + 腰垫

仰卧时，在膝盖下方放置一个薄枕头或使用专门设计的腰垫，可以帮助维持脊椎的正常弧度，减少背部压力。

3. 避免趴睡

尽量避免趴着睡，因为这会增加颈部和背部的压力，加重驼背问题。如果实在难以改变习惯，可以在腹部下方放置一个柔软的枕头来减轻背部负担。

通过调整睡眠姿势，可以逐步改善驼背状况，让身体恢复到最佳状态。但请记得，任何改变都需要时间，持之以恒才是关键！

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