扭脚肿了怎么办 🩰

最近有朋友问我，如果扭到脚并且肿起来了，应该怎么办呢？别担心，这里有一些实用的小建议，帮助你缓解疼痛和肿胀。

首先，当发生扭伤时，立即停止任何可能加重伤害的活动，并坐下来休息。可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次大约敷20分钟，每隔几个小时重复一次，这有助于减少肿胀和疼痛。记得在冰袋和皮肤之间放一块布，以防止冻伤哦！小腿抬高也是一个好方法，可以用枕头把脚垫高，这样可以帮助血液回流，减轻肿胀。

其次，可以使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，但注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。如果疼痛和肿胀持续不减，或者情况变得更加严重，请务必及时就医，寻求专业的医疗帮助。

最后，记得给受伤的脚踝足够的恢复时间，避免过早地进行剧烈运动，以免造成二次伤害。希望这些小贴士能帮到你，祝你早日康复！🏃‍♂️💪

扭脚肿了怎么办 脚踝扭伤急救 康复指南

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