肩周炎护肩 🏋️‍♀️💪

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于患有肩周炎的人来说，日常的护肩措施非常重要。首先，适度的运动可以帮助缓解症状，比如瑜伽中的猫牛式或轻柔的肩部旋转动作。建议大家每天抽出时间进行一些肩部拉伸运动，这不仅能够增强肩部肌肉，还能提高肩关节的灵活性。其次，保持良好的姿势也很重要，避免长时间低头或者过度使用肩部。可以使用枕头支撑肩膀，以减少肩部的压力。最后，如果感到肩部不适，应及时就医，以免病情加重。通过这些方法，我们可以更好地保护我们的肩部，减轻肩周炎带来的痛苦。

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