儿童肥胖症 | 如何科学管理孩子的体重？

随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益突出，这不仅影响孩子们的身体健康，还可能带来心理负担。家长们需要引起重视，采取科学的方法帮助孩子控制体重。💡

首先，合理饮食是关键！避免让孩子过多摄入高热量食物，比如油炸食品、甜饮料等。建议增加蔬菜水果的比例，选择全谷物和优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等。🥗🥚🐟

其次，鼓励孩子多运动！每天至少保证1小时的体育活动，比如骑自行车、跳绳或者游泳。运动不仅能消耗多余热量，还能增强体质，培养良好的生活习惯。🚴‍♀️🏊‍♂️

最后，家长要做好榜样！与孩子一起参与户外活动，共同制定健康的饮食计划，营造积极的家庭氛围。通过耐心引导，让孩子从小养成健康的生活方式，远离肥胖困扰。💪💖

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