脚底筋膜炎 | 足部健康小贴士✨

最近因为长时间站立工作，我的脚底筋膜炎又犯了😩。脚底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为脚跟或脚掌疼痛，尤其是早晨起床第一步特别明显。刚开始我以为只是普通的疲劳，但后来发现连走路都变得困难，不得不重视起来。

首先，我开始注意休息和减少过度运动。每天用热毛巾敷脚底15分钟，促进血液循环 nóng，再配合简单的拉伸动作，比如用手轻轻拉伸脚趾，帮助放松筋膜。其次，换了一双有良好支撑的鞋子👟，特别是带有足弓支撑的设计，真的能有效减轻脚底压力。如果情况严重，还可以考虑使用矫形鞋垫，进一步分散压力。

最后，别忘了保持健康体重，过重会加重脚底负担。希望这些小建议能帮到同样受脚底筋膜炎困扰的朋友！💪

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