蛙泳手臂动作图解 🐸 aquatic exercises

蛙泳是一种非常受欢迎的游泳姿势，尤其适合初学者和想要锻炼全身肌肉的人群。掌握正确的手臂动作是蛙泳的关键！以下是蛙泳手臂动作的详细图解：

首先，双臂从胸前向前伸展，手掌朝下，指尖相对。接着，将双手向外划水，像青蛙一样向外推开，同时弯曲手肘，让双手向身体两侧移动。当双手划至肩部宽度时，手掌转向下方，开始向后推水。在这个阶段，用力推动身体向前移动。当双手推至大腿两侧时，迅速将双手回收至胸前，准备下一个动作循环。

蛙泳不仅能够增强上肢力量，还能改善心肺功能。记得在练习时保持呼吸节奏，配合腿部蹬夹动作，这样可以更高效地游动。通过反复练习这些动作，你很快就能熟练掌握蛙泳技巧啦！🏊‍♀️💪

无论是健身还是休闲娱乐，蛙泳都是不错的选择。快来试试吧！

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