铁人三项是哪三项？铁人三项赛程及规则介绍 💪🌊🚴‍♂️

铁人三项是一项充满挑战与激情的运动赛事，它结合了游泳、自行车和跑步三种不同类型的运动。这项比赛不仅考验选手的身体素质，更需要强大的意志力和耐力。那么，具体来说，铁人三项到底包括哪三项呢？首先当然是游泳（Swimming），接着是自行车骑行（Cycling），最后以跑步（Running）收尾。每项运动之间没有休息时间，选手必须连续完成整个过程。

标准距离的铁人三项通常为：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。比赛开始时所有参赛者一起下水游泳，之后快速换装并进行自行车赛段，最后冲刺跑步至终点。比赛中，选手需严格遵守相关规则，比如佩戴头盔参与骑行、按指定路线行进等。此外，在转换区（T1和T2）的时间也计入总成绩中，因此合理规划时间非常重要。铁人三项不仅是对体能的巨大挑战，更是对个人毅力的一次磨练！🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️

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