改善睡眠习惯或可降低癌症风险

近年来，科学研究不断揭示睡眠与健康之间的密切联系。最新研究发现，睡眠不足5小时的人群患癌的风险显著增加。这一结论基于对数万名参与者的长期跟踪调查，结果显示，睡眠时间过短可能削弱免疫系统功能，导致身体无法有效清除异常细胞，从而增加癌症发生的风险。

专家指出，良好的睡眠不仅是身体恢复的重要环节，更是维持免疫平衡的关键因素。为了降低癌症风险，建议公众养成规律的作息习惯，确保每晚至少7小时的高质量睡眠。此外，睡前避免使用电子设备、保持卧室安静舒适、适当运动等方法也能帮助提高睡眠质量。

值得注意的是，虽然睡眠不足与癌症之间的关系已被证实，但具体机制仍需进一步研究。因此，除了改善睡眠外，均衡饮食和定期体检同样不可忽视。通过综合管理生活方式，我们不仅能远离癌症威胁，还能全面提升整体健康水平。

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