坐月子吃什么催乳 🥰

剖腹产或顺产后，新妈妈们需要特别注意饮食调理，尤其是母乳喂养的宝妈们，催乳食物可是关键哦！🌸首先推荐的是猪蹄汤，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能有效促进乳汁分泌，搭配通草一起炖煮效果更佳。鲫鱼汤也是不错的选择，鲫鱼肉质细嫩，富含蛋白质和钙，有助于增加乳汁量。🍚此外，小米粥是传统的催乳食品，它含有丰富的维生素B群，可以改善妈妈们的体质，间接帮助乳汁分泌。

除了汤类，蔬菜水果也不能少！西兰花、菠菜等绿叶蔬菜富含铁质，而木瓜牛奶则是一道经典甜品，不仅美味还能刺激乳汁分泌。记得多喝水，保持身体水分充足，这对乳汁的产生非常重要哦！💧最后，保持愉快的心情和充足的休息，才能让乳汁源源不断呢！💛

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