水中高强度间歇训练可提高患有长期健康状况的成年人的运动能力

发表在开放获取期刊BMJ Open Sport上的研究表明，水中高强度间歇训练(通常称为水中 HIIT (AHIIT))可以提高患有慢性病的成年人的运动能力，并且具有与陆上训练 (LBHIIT) 类似的效果与运动医学。

研究人员表示，AHIIT 可能为无法进行 LBHIIT 的慢性病患者提供安全且有价值的替代方案。

HIIT 是一种间歇训练运动，涉及短暂的高强度运动，随后是低强度运动的短暂恢复期。对于患有或没有慢性病的人来说，它被认为比中等强度的运动更有益于健康。它可以提高有氧能力和耐力，同时节省时间，使其成为一种有吸引力的锻炼选择。

在水中锻炼还有助于缓解关节压力，使人们能够完成在陆地上无法完成的动作，但关于其生理益处的证据相互矛盾。

为了研究 AHIIT 的效果，研究人员分析了 18 项试验，比较了 AHIIT 如何提高参与者的运动能力(通过耗氧量、步行测试和体能测试来衡量)与 LBHIIT、中等强度水中运动 (AMICT) 和非运动训练。锻炼对照组。

这些试验的质量参差不齐，但研究人员能够使用公认的 GRADE 系统评估证据的确定性。

大约 868 名参与者(74% 为女性)参与其中，她们患有一系列疾病，包括背痛、关节炎、慢性肺病(COPD)、2 型糖尿病和多发性硬化症。一些参与者患有不止一种慢性病。

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