一天8杯水的最佳时间✨｜科学饮水小贴士💧

清晨起床后喝一杯温水，可以帮助唤醒身体机能，促进新陈代谢☕️。早餐后1-2小时再补充一杯，有助于消化吸收🍴。上午工作间隙可以再喝一杯，保持精神饱满💪。午餐后1-2小时喝水，能帮助食物更好地被分解和吸收🍛。下午茶时间来一杯，缓解疲劳的同时还能避免暴饮暴食🍰。运动前后各补充一杯水，确保体内水分充足💦。晚餐后一小时适量饮水，但不要过量以免影响睡眠💤。睡前半小时喝一小杯水，可预防夜间脱水💧。坚持这样安排，让每一天都充满活力🌞！

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