头部保健操✨

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为长时间伏案工作或使用电子设备而导致颈部和肩部僵硬不适。为了帮助大家缓解这些症状，今天特别推荐一套简单易学的“头部保健操”。这套操动作轻柔，适合各个年龄段的人群练习，每天只需几分钟，就能有效放松肌肉，改善血液循环。

首先，坐在椅子上保持背部挺直，双手自然放在膝盖上。第一步是缓慢地将头向前倾，尽量让下巴贴近胸口，保持5秒钟后恢复原位；接着向后仰头，目光看向天花板，同样维持5秒。第二步是左右侧倾，分别将耳朵靠近肩膀，每边停留5秒。第三步则是旋转头部，先顺时针转圈5次，再逆时针重复。最后，轻轻按摩颈部两侧，感受肌肉的放松。

坚持每日练习，不仅能够减轻颈椎压力，还能提升精神状态哦！🌟记得给自己一点时间和空间，好好照顾自己的身体呀！💪

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