缓解膝盖疼痛的穴位 | 快速缓解膝盖不适的小技巧

小腿酸软、膝盖隐隐作痛？别担心，今天教大家几个简单易操作的穴位按摩方法，随时随地帮助你缓解膝盖不适！💪

首先，找到膝盖内侧上方约三指宽的位置，这是血海穴。用拇指轻轻按压并旋转按摩，每次持续3-5分钟，可以促进血液循环，减轻膝盖疲劳。💫

接着，膝盖后方的窝窝处是委中穴，轻轻揉按此处能有效缓解膝盖僵硬感。如果觉得疼痛加重，请适当减少力度哦。❄️

最后，别忘了每天坚持拉伸腿部肌肉，比如简单的坐姿前屈或靠墙静蹲，这些动作不仅能强化膝盖周围肌肉，还能让膝盖更健康！🏃‍♀️

记得日常注意保暖，避免长时间站立或负重行走，膝盖健康需要你的细心呵护哦！💖

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