雾霾天气吃什么好 | 清肺润喉食谱推荐

霾天来袭，空气中的污染物容易侵入身体，损害健康。此时，合理的饮食可以帮助我们清肺润喉、增强免疫力。以下是一些简单又有效的食物推荐，让你轻松应对雾霾天气！🌟

首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。维生素C可以抗氧化，帮助清除体内自由基，减少污染对身体的伤害。其次，银耳羹是中国传统的润肺佳品，搭配枸杞煮成甜汤，不仅味道香甜，还能滋养肺部。🍵

此外，深绿色蔬菜如菠菜🥬和羽衣甘蓝🥗含有丰富的叶绿素，有助于吸附有害物质排出体外。坚果类食品如杏仁🌰和核桃️也值得常备，它们富含Omega-3脂肪酸，能保护心脑血管健康。最后，记得多喝水💧，保持身体水分充足，帮助排毒。

雾霾虽令人困扰，但通过科学饮食和防护措施，我们可以更好地保护自己！💪

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