一周菜谱安排表🌟健康饮食计划

忙碌的工作日总是让人无暇顾及饮食，但健康的体魄离不开均衡的营养。以下是一周的菜谱安排，让你吃得美味又健康！💪

周一至周三：清淡开胃

周一可以来个番茄鸡蛋汤🍅 + 清蒸鱼🐟，搭配糙米饭🍚。周二吃点清炒西兰花🥦 + 红烧鸡腿🍗，再加一碗小米粥🍜。周三换换口味，试试凉拌黄瓜🥒 + 蒜蓉扇贝🐚。

周四至周六：丰富多样

周四尝试红烧牛肉🍲 + 紫薯饼🍠，搭配绿豆汤🍵。周五来一份麻婆豆腐🍛 + 香煎三文鱼🐟，再来份杂粮饭🍚。周六可以做一道家常炖排骨🍲，配以玉米🌽和胡萝卜🥕。

周日：放松享受

周日是休息日，可以做一顿丰盛的大餐！推荐糖醋里脊🐖 + 清蒸大闸蟹🦀，最后来碗红豆沙甜品🍵。

合理搭配每一餐，不仅能补充能量，还能让生活充满仪式感。记得多喝水哦！💧一周坚持下来，你会发现身体变得更轻盈、更有活力！💪✨

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