老人骨折后吃什么恢复快✨

老人骨折后，合理的饮食搭配能有效促进骨骼愈合和身体恢复💪。首先，钙质是必不可少的，牛奶🥛、豆制品以及深绿色蔬菜如菠菜 spinach 🥬都是优质钙源。其次，维生素D对于钙的吸收至关重要，可以通过晒太阳🌞或食用鱼类 salmon 🐟来补充。此外，蛋白质也是修复组织的关键，鸡蛋🥚、瘦肉和鱼肉是不错的选择。

除了营养摄入，还需避免高盐高糖食物，以免影响骨骼健康。多喝水💦保持身体水分平衡，同时多吃富含维生素C的水果 oranges 🍊，有助于胶原蛋白的合成。最后，适量的户外活动和物理治疗也对康复大有裨益👣。

总之，均衡饮食结合科学护理，能让老人更快恢复健康，重新享受生活阳光🌞！

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