糯玉米和甜玉米的热量 🌽💛

玉米是一种营养丰富的食物，无论是糯玉米还是甜玉米，都深受大家喜爱。但很多人对它们的热量问题感到困惑。今天就来聊聊这两者的热量差异吧！

糯玉米口感软糯香甜，主要成分是支链淀粉，升糖指数较高，适合当作主食食用。每100克糯玉米的热量大约为96大卡，虽然不算低，但饱腹感强，适量食用有助于控制饮食。而甜玉米则以水溶性多糖为主，口感清甜，热量相对较低，每100克约72大卡。它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，特别适合当零食或配菜享用。

无论是糯玉米还是甜玉米，都含有丰富的维生素B族、胡萝卜素以及镁、铁等矿物质。不过，玉米虽好，也要注意控制摄入量哦！建议搭配其他食材一起食用，均衡营养更健康！✨

记得剥玉米时别浪费了玉米须，泡茶喝还能清热利尿呢！🌿💛

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