哪个部位的肌肉属于核心力量 ｜核心肌群详解

💪核心力量是健身和运动中非常重要的一部分，它不仅仅指腹肌那么简单！核心肌群包括了身体的中心区域，从胸腔下缘到骨盆上缘之间的所有深层肌肉。具体来说，这些肌肉主要有：

📍腹横肌：位于腹部深处，像一条腰带环绕着我们的躯干。

📍多裂肌：分布在脊柱两侧的小型肌肉，负责稳定脊椎。

📍骨盆底肌群：支撑内脏器官的重要肌肉层。

📍膈肌：呼吸的主要肌肉，同时也参与核心稳定性。

🌟为什么核心力量如此重要？强大的核心肌群不仅能提升运动表现，还能有效预防受伤。例如，在跑步或举重时，核心肌群帮助保持身体平衡，并传递力量。日常生活中，比如搬重物时，核心力量也起到关键作用。

💪如果你想要增强核心力量，可以尝试平板支撑、桥式动作或者俄罗斯转体等练习。坚持锻炼，你会感受到身体的变化！💪✨

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